21 января 2014 - Зависли в соцсетях?

Порой рука сама тянется нажать заветную кнопочку или ссылку… Кажется, что вы проводите во Всемирной Сети все свободное время? Решение за вами.

С появлением так называемых «социальных сетей» для общения люди все чаще начинают жаловаться на сбитый режим дня. Вроде только зашел в «Твиттер» глянуть ленту, посмотрел, что произошло у друзей в «Живом Журнале», выложил новые фотографии в «Инстраграмм», смотришь на часы и понимаешь… — прошло уже больше половины дня!

Все чаще сталкиваясь с зависимостью от Интернета и соцсетей, психологи нашли основные симптомы этой современной болезни молодежи:

1. Навязчивое желание постоянно быть в центре событий. Оно выражается в ежечасном просмотре ленты и почты, в надежде, что кто-то напишет вам сообщение или опубликует что-либо достойное вашего внимания.

2. Постоянное ожидание следующего выхода во Всемирную паутину. Вы прямо-таки не можете усидеть на одном месте: мысли только о следующем посещении «Твиттера» и о том, какой же секрет хотела рассказать вам ближайшая подруга.

3. Жалобы близких и коллег о том, что вы постоянно недоступны (еще бы, вы ведь заняты соцсетями).

4. Трата солидных сумм на пополнение Интернет-счета.

Перечисленные симптомы знакомы практически каждому из нас, ведь все мы в какой-то степени видим себя в этих интернетоманах. Однако психологи утверждают, что не следует смотреть на такую манию сквозь пальцы. Зачастую пропадая в Сети, человек абсолютно забывает о себе, как о реальной личности. У него пропадает желание чего-то добиваться, заканчивается карьерный рост и начинается огромное количество проблем профессионального и личного характера. Получив постоянный доступ к соцсетям, человек забывает о планах на будущее, полностью погружаясь в атмосферу Интернет-жизни. Очень часто, для того чтобы «выйти» и освободиться от зависимости людям приходится обращаться к психиатрам, поскольку мозг уже не в силах самостоятельно реагировать на реальную жизнь.

ТОЛЬКО ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ РЕАЛЬНЫЕ МАСШТАБЫ!

Приобретая все больше новых виртуальных друзей, человек начинает чувствовать себя неловко в общении с ними. Очень часто знакомые по Интернету ждут от нас комментария или нового блога, которые мы просто не успеваем публиковать вовремя. В результате человек испытывает чувство дискомфорта и, как это ни странно, вины. Он подсознательно обвиняет себя в «излишней» занятости, хотя на самом деле интернетоманы практически ничем не заняты в течение дня, ведь их мозг привык работать только в онлайн-времени. Подобное «обвинение» себя и неловкость приводят к ряду негативных последствий:

1. Изменение режима дня. Абсолютно все соцсети оживают ранним утром, когда люди только просыпаются. Вторая волна посетителей начинается во второй половине дня, когда все приходят домой с работы или учебы. Чаще всего интернетоманы вынуждены просыпаться намного раньше положенного срока и засиживаться допоздна, комментируя фотографии, загружая блоги и просматривая ленты знакомых. Таким образом, через неделю человек начинает ощущать недомогание (сказывается плохой сон и режим дня без смены обстановки).

2. Пренебрежение домашними делами. Поскольку вы тратите все свое свободное время в Интернете, вы не успеваете делать домашние дела. Люди, зависимые от соцсетей жалуются, что у них не хватает времени выполнить уборку, вскипятить молоко и даже поиграть с собственным ребенком. Это приводит к тому, что квартиры превращаются в грязное логово, а сами общительные личности Интернет-пространства – в немытых, небритых и постоянно угрюмых зомби.

3. Потеря интереса к реальной жизни. Интернетоманы считают, что отдыха вне их пространства, то есть виртуальной сети, не существует. Таких людей зачастую трудно вытащить отдохнуть на природу или даже на собственную кухню за чашечку чая. За городом они, в первую очередь, проверят доступ к Интернету, а на кухне либо будут молчать, либо придумают отговорки, чтобы поскорее выпроводить вас за дверь. Если сначала родственникам и друзьям все еще будет хотеться поговорить с вами, то со временем на вас махнут рукой и забудут.

Налицо закономерность – чем богаче и красочнее у человека виртуальная жизнь, тем хуже и беднее он делает свою реальную жизнь.

В РЕЖИМЕ ОГРАНИЧЕНИЙ

Горячие обсуждения с друзьями могут затянуться на всю жизнь. Если вы чувствуете, что реальная жизнь трещит по швам, а Интернет затягивает все больше, предпочтительнее ограничить себя:

1. Попытайтесь подсчитать то количество часов, в которые вы «отсутствуете» в реальной жизни. Нормой считается 2 часа виртуальной жизни в день, при этом, делая небольшие паузы размером в 15 минут, для того чтобы дать немного отдохнуть глазам. Подсчет отрезвляет некоторых людей, если они получают результат в 8 или 12 часов отсутствия в день.

2. Перед тем как зайти в Интернет, поставьте на столе будильник и засеките один час. Как только прозвенит звонок, сразу же закрывайте браузер. Пусть даже первые разы это будет слишком трудно, но далее вы привыкнете отключаться по звонку. Мало того, уже через неделю вы заметите, что даже часа вам хватает для осуществления всего намеченного в соцсетях.

3. Не рекомендуется регистрироваться во всех социальных сетях. На посещение их всех потребуется даже не один день! Поэтому выберите себе одну наиболее понравившуюся и общайтесь там на здоровье. Остальные аккаунты забудьте или удалите для большей безопасности.

4. В выбранной социальной сети проведите «чистку». Оставьте только те имена друзей, с которыми действительно хотите общаться. Это позволит немного сократить френд-ленту, что сэкономит ваше время, затрачиваемое на ее ежедневный просмотр.

5. Придумайте себе хорошую награду за соблюдение всей ограничений. Пусть это будет смена гардероба или покупка новой бытовой техники. Здесь важен стимул, который позволит отрываться от компьютера вовремя.

А ЧТО ПРЕДЛОЖИТЬ ВЗАМЕН?

Поскольку освободившееся время необходимо чем-то занять, рекомендуется подумать, что вы желаете делать. Очень важно не терять драгоценное время попусту, иначе не будет абсолютно никакой разницы между «зависанием» в Интернете и, к примеру, постоянным просмотром телевизора.

1. Займитесь таким делом, которое смогло бы подарить вам хорошее настроение и энергию на целый день. Это могут быть танцы, занятия спортом и даже прогулки с детьми.

2. Срочно займитесь реальной жизнью. Обязательно составьте план дел, которые давно хотели осуществить. Быть может, близится день рождения друга, на который можно сходить и весело провести время, или же спальня нуждается в косметическом ремонте. Не откладывайте полезные дела – пусть они помогут вам забыть о существовании социальных сетей.

3. Больше общайтесь с друзьями в реальности. Ведь никто не отменял приятных прогулок или вечеринок в кафе. По мнению психологов именно недостаток общения и одобрения со стороны близких гонит большинство молодых людей в социальную сеть. Привыкайте делиться своими успехами и радоваться чужим. Это, в принципе, та же самая «френд-лента», только в реальности она не причинит вам абсолютно никакого вреда.