6 января 2014 - Лишний вес - проблема в голове

На фоне растущего с каждым днем глобального ожирения проблема лишнего веса действительно актуальна. Современная жизнь такова, что человек обустроил свой быт, и ничто не мешает ему наслаждаться малоподвижным образом жизни. Сегодня вместо вечерних прогулок мы все больше времени проводим если не у телевизора, то у экрана монитора. 

 Вместо овощей, сорванных с грядки, мы покупаем продукты из-за океана, что лишает нас не только здоровой и полезной пищи, но и опять-таки, физических нагрузок на родном дачном участке. 

 

Но не всегда объем талии зависит от образа жизни. Часто наши мысли подталкивают организм к накапливанию жира. Чаще всего это происходит у замужних женщин, как правило, несчастливых в браке. Жировая прослойка для них является как бы защитным барьером. Знаете, как в детстве – кажется, что спрячешься под одеяло, и все неприятности исчезнут. Точно так же наше тело «прячется» от накопившихся проблем. 

 

Еще одна проблема связана с невозможностью удержать вес после выхода из диеты. Причина там же – в нашей голове. Организм, подвергшийся насильственному воздержанию, готовится к новым испытаниям, и мозг посылает сигнал о запасе «впрок». Этот процесс можно сравнить с периодом в жизни человека, которому задерживают зарплату. Он знает, что длительное время будет финансово ограничен, и, естественно, запасается необходимыми продуктами.

Есть ли выход из этой ситуации? 

 

Конечно же, да! Только начинать нужно не с тела, а с души. Первый шаг на пути к новому телу – любовь к себе и повышение самооценки. Пока вы не научитесь любить и уважать себя, ставить на первое место свои личные интересы, а уж потом интересы вашей семьи, вы никогда не сдвинетесь с мертвой точки. Может быть многим покажется странным такое заявление, но речь вовсе не идет о каких-то глобальных переменах типа: «Мама едет одна отдыхать, а вы, дети останетесь с папой».  Нет, речь идет о вашем самоуважении, которое можно выразить через любимое занятие или общение с людьми, которые вам интересны.  Да просто о личном пространстве, в которое никто не имеет права вторгаться. Это трудно. Особенно, если у вас солидный семейный стаж. Но вы должны быть тверды в своем решении. Если вы хотите сменить профессию – меняйте! Нужно получить еще одно образование – вперед! Никто кроме вас не сделает вашу жизнь лучше.

 

Следующий шаг – самовнушение. Сколько раз, стоя перед зеркалом, вы с тоской вспоминали ваше любимое платье 44-го размера? Мысленно начертите на зеркале свой силуэт и попытайтесь представить, что вы в него вмещаетесь. Если представить не получается, нарисуйте прямо на зеркале очертания вашей «идеальной фигуры». Визуализировав желаемый результат вам будет легче его достичь. Еще одно упражнением для аутотренинга: представьте, что ваша кожа – это махровый халат, и вы укутываетесь в него, обернув тело несколько раз. Пространство между «халатом» и телом – это ваш жир. Укутываясь сильнее, с каждым разом вы будете ощущать, что это пространство становится все меньше и меньше, жир начнет постепенно «уходить». 

 

Конечно же, одного самовнушения не достаточно. Но без него вам не хватит мужества заняться спортом. Речь не идет об изнурительных нагрузках в спортзале с профессиональным тренером. Если вы начнете с этого, то тут же и закончите. Ваше тело будет отчаянно сопротивляться, а мозг – упорно отказываться отдавать команды. Начните с дыхательной гимнастики по утрам, не вставая с постели. Правильная дыхательная гимнастика насытит мозг кислородом, а тело – энергией. 

 

Когда вы войдете в режим, можно приступать к гимнастике. Она не обязательно должна быть утренняя. Профессионалы говорят, что лучшее время для сжигания жира – с 15.00 до 19.00. Комплекс упражнений вы можете подобрать себе сами, единственное условие – нагрузку надо увеличивать постепенно. Не забывайте о том, что на каждое ваше насилие ваш мозг отвечает стойким сопротивлением. 

 

Самая важная часть «разговора» с собственным мозгом – разговор о еде.  Во-первых, убедите себя в том, что ваша порция должна быть вполовину меньше и что вон в той маленькой тарелочке вся еда будет гораздо вкуснее. Во-вторых – нарисуйте себе страшную картину вашего злейшего врага – углеводов. Ваш мозг должен знать, с кем ему предстоит сразиться. Дальше – ликвидируем все источники углеводов: сладости, белый хлеб, газированные напитки и так далее. Конечно же, без сладкого мозгу будет тяжело работать, поэтому приучаем его к кураге, черному шоколаду и орехам. Для того, чтобы мозгу легче работалось, и кровь, обогащенная кислородом после дыхательной гимнастики  быстрее до него доходила, усиленно пьем воду. Супчики, соки, чай и кофе не считаются. Два литра чистой воды помогут вам улучшить обмен веществ и вывести токсины. 

 

Чтобы организм не сопротивлялся, его нужно правильно «разбудить». Отлично с этой задачей справится стакан теплой воды с чайной ложкой меда и долькой лимона. Обычно, после такого пробуждения завтрак встречается на «ура», а ведь вы знаете, что хороший завтрак – самое главное. А вот ужин нужно исключить. Достаточно будет стакана молока или яблока, только не раньше, чем за два часа до сна, иначе кишечник не успеет все переработать. Тренируйте свой организм, убеждайте мозг в том, что вы не желаете себе зла, и все у вас получится!